Is het nieuwe jaar ook hét moment voor jou om het over een andere boeg te gaan gooien? Wil jij af van je ongezonde eetpatroon en wat kilo’s kwijtraken? Dan is deze blogpost er voor enkele handige tips om mee te beginnen! Ieder begin is even lastig en je leefstijl veranderen kost best wat discipline, toch is het vaak makkelijker dan het volgen van een tijdelijk crashdieet. Ook kun je op deze manier je resultaten makkelijker behouden en voel je je lichamelijk en mentaal een stuk gezonder! Klinkt goed toch?
Gezonder eten én drinken
Allereerst is het goed om eens realistisch te kijken naar je eet- en drinkpatroon. Ben jij al best goed bezig of moet jij echt een hoop veranderen? Het is belangrijk om genoeg water binnen te krijgen op een dag: minstens twee liter en wanneer je veel beweegt en/of zweet, is dit zelfs nog meer. Om genoeg water te drinken kan een grote waterfles je helpen. Deze motiveert je vaak om gedurende de dag net wat vaker een drinkmoment in te lassen. Laat de frisdrank voortaan staan en doe dit alleen als moment van uitzondering. Wanneer het water je te saai is, kun je hier een smaakje aan toevoegen met fruit of een beetje suikervrije siroop.
Daarnaast is het nodig om je eetpatroon onder de loep te nemen. Eet jij al gevarieerd en vers? En krijg je hiermee genoeg aanbevolen voedingsstoffen binnen op een dag? Ontdek zelf waar je nog aanpassingen kunt maken. Probeer bijvoorbeeld meer groente en fruit toe te voegen aan je dagelijkse voeding. Daarnaast is het belangrijk vaak zelf te koken en hierbij gebruik te maken van verse producten zonder schadelijke toegevoegde stoffen. Dus laat die producten die bewerkt zijn voortaan maar staan! Wanneer je elke dag gezond eet en drinkt, mag je best eens een keer een uitzondering maken en genieten van je lievelingssnack. Ook dit is onderdeel van een gezonde leefstijl!
Zorg voor meer beweging
Daarnaast is het ook belangrijk om meer te gaan bewegen. Wanneer je niet zozeer wilt afvallen, is een half uur per dag genoeg. Wanneer je echter wat kilo’s kwijt wilt, zal je nog meer beweegmomenten moeten inplannen. Bewegen kan ook leuk zijn! Ga op zoek naar iets dat bij je past en wat je bijvoorbeeld samen met vrienden of vriendinnen kunt doen. De sport padel is nu zeer populair. Er is een club met vestigingen over het hele land. Zo kun je terecht bij padel brabant of padel limburg. Probeer zelf of deze sport iets voor je is. Ook kun je gaan voor een sportschoolabonnement. Kom vandaag nog in beweging!
